AI 다이어트 고민상담지금 4일차 첫 점심인데 김치 조금 먹어도돼,

4일차 첫 점심에 김치를 조금 먹는 것은 가능합니다! 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주고, 저염 간장 정도의 짭조름한 맛이 매운 음식을 원하는 경우에 괜찮은 선택입니다. 하지만 주의할 점이 있어요.

김치를 너무 많이 섭취하는 것은 염분 섭취를 증가시킬 수 있으므로, 소량으로 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 특히 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 김치와 함께 드시는 식사가 저탄수화물 식단으로 구성되어 있는지 확인하는 것이 중요해요.

예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 반찬(닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하고, 그 사이에 김치를 소량 더하는 방식으로 먹는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하면서 김치도 즐길 수 있습니다.

그리고 필요시 고단백 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요. 다이어트의 어떤 단계에서도 추가적인 단백질 섭취는 중요한 요소니까요. 오늘 점심 맛있게 드세요!

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