AI 다이어트 고민상담2주차에 일주일에 술 2번 마시면 어덯게 되

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 단계입니다. 이 시기에 술을 섭취하는 것은 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

1. 인슐린 저항성 영향: 술은 인슐린 수치를 영향을 미치고, 혈당 조절에 방해가 될 수 있어요. 그러므로, 술을 마시면 이 시기의 목표인 인슐린 저항성 개선이 저해될 가능성이 있습니다.

2. 칼로리 및 영양소: 술은 고칼로리이며, 영양가가 낮습니다. 이는 다이어트 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 탄수화물 감소와 단백질 및 채소 섭취를 강조하는 스위치온 다이어트에서는 이러한 추가 칼로리가 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

3. 회복력 및 운동: 술은 수분을 탈수시키고, 숙취로 인해 운동 수행 능력에 장애가 될 수 있습니다. 이런 상황이 반복되면 운동 강도를 유지하기 어렵고, 이에 따라 지방 연소율이 저하될 가능성이 큽니다.

4. 짧은 단식 유지를 방해할 수 있음: 술을 마신 뒤에 다음 날의 식사 패턴에 영향을 줄 수 있어서, 간헐적 단식을 유지하기 어려울 수 있습니다.

결론적으로, 2주차에 술을 일주일에 2번 마시는 것은 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 우려가 큽니다. 가능하다면 술 소비를 줄이고, 대안으로 저칼로리 음료나 허브티로 대체하는 것이 더 나은 선택일 수 있어요. 다이어트를 진행하면서 술을 마시는 것을 고려한다면, 섭취량을 더욱 신중하게 조절하는 것이 좋습니다.

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