AI 다이어트 고민상담소고기 살치살 갈비살 등심 먹어도 되나요

3주차 스위치온 다이어트에서는 소고기와 같은 육류의 섭취가 허용됩니다. 특히, 지방이 적은 부위인 닭고기, 소고기, 돼지고기 등을 포함할 수 있어요. 하지만 살치살, 갈비살, 등심 같은 부위는 지방 함량이 높기 때문에, 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 구성해야 하므로, 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 따라서 소고기를 드실 때는 기름을 제거하고, 구이나 삶은 형태로 조리하는 것이 이상적이에요. 또한, 식사 후에는 충분한 단백질을 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.

운동을 병행하신다면, 고강도 운동 후에는 바나나나 고구마 같은 탄수화물 간식을 섭취할 수 있지만, 이 역시 추천하지는 않아요. 그러므로, 저녁 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.

이런 점들을 고려하여 소고기를 적절히 포함시키면서도 건강한 식단을 유지해 보세요!