2주차에는 저탄수화물 저녁식사와 함께 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 과일 섭취가 제한되지만, 몇 가지 과일은 소량 섭취할 수 있습니다.
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어 간헐적 단식 중 적당히 섭취할 수 있습니다. 비타민과 항산화 성분이 풍부해 건강에도 좋습니다.
레몬과 라임: 이 두 과일은 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하여 상큼한 맛을 제공하며, 물에 넣어 마시거나 요리에 활용할 수 있습니다.
사과: 사과는 소화에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해주며, 소량이라면 간식으로도 괜찮습니다.
과일을 선택할 때는 항상 허용 범위를 고려하고, 양 조절을 잘하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에도 유기농이나 천연 제품의 베리류 과일은 다양한 레시피에 추가할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 과일 섭취가 과도해지지 않도록 주의하세요!
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