네, 4주차 2일차 아침으로 고구마와 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다! 고구마는 복합 탄수화물이 풍부하여 에너지를 제공하고, 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있습니다. 이는 특히 현재 대사 최적화 및 체지방 감량을 극대화 중인 단계에서 유용합니다.
하지만 고구마의 양은 적절히 조절해야 합니다. 일반적으로 한 개의 작은 고구마나 중간 크기의 고구마 반 개 정도가 적당할 것입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 포만감을 유지할 수 있을 거예요. 단백질 쉐이크는 권장 섭취량에 맞추어 드시면 되며, 가능한 한 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
기억하세요, 이 단계에서는 저염식 위주의 식단이 기본이기 때문에 고구마의 조리 시 설탕이나 기름을 추가하지 않도록 주의하세요. 그리고 식사 후에는 60분 이상 활동적으로 움직이는 것도 잊지 마세요. 고구마와 단백질 쉐이크가 여러분의 다이어트를 지원하고 에너지를 공급해줄 것입니다!
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