정해진 시간에 식단 잘 지키고 1시간 산책 매일하고 근력운동도 30분씩 하는데 왜 골격근량이 증가하...
21일차에 접어든 상황에서 유지하신 식단과 운동은 정말 훌륭합니다! 골격근량이 증가하다가 ...
4주차인데 단식할때 저녁-저녁으로 했거든? 근데 운동을 많이해주는게 좋다고하잖아 난 저녁먹고 운동을...
4주차에 접어든 상황에서 단식과 운동을 조정하려는 고민이시군요! 저녁-저녁 단식 방식은 저...
운동 끝나고 식단 외 단백질파우더 그릭요거트에 섞어서 먹어도돼?
네, 운동 후에 단백질 파우더와 그릭 요거트를 섞어서 섭취하는 것은 매우 좋은 방법이에요!...
단식중이고 운동 후 식사예정이야. 근력운동 + 유산소운동하려고 하는데, 근력운동 과 유산소운동 시 ...
2주차 진행 상황에서 단식 중 근력 운동과 유산소 운동을 계획하고 계시군요! 이는 체지방을...
단식 날 식사전 유산소, 근력운동 시간과 근력운동 필수 여부?
2주차에 들어서면 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 단식 날에...
단식 중 운동하는데 근력운동 안하고 유산소만 진행해도 돼? 운동 강도와 시간은?
2주차 진행 중 단식을 하고 있다면, 유산소 운동만 해도 괜찮습니다. **운동 강도와 ...
지금 스위치온 16일차이고, 저녁 금식해야하는데 배가 너~무 고파 ㅠ ㅠ 운동 가기 전에 오이 반 ...
고생 많으세요! 지금 3주차에 있으며 저녁 금식 중이시라면 배고픔이 느껴지는 건 자연스러운...
3일차까지는 운동을 하면 안되나? 기력이 좀 없는 상태이긴 해. 두통도 좀 있고.
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 몸이 탄수화물에서 지방을...
운동 후 단백질을 섭취하라고 하는데, 저녁에 식사시간 끝나고 운동하고 나서 단백질 섭취면 단식이 깨...
운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하므로, 적절한 타이밍에 단백질을...
운동시간과 강도는 어느정도가 적당해?
4주차인 경우, 체지방 감량을 극대화하기 위해 운동 강도와 시간에 신경을 써야 합니다. 이...
