간식으로 단백질쉐이크 안먹으면 취지에 어긋날까? 체지방 잘 태우고 기초대사량은 지키도록 만든 프로그...
2주차 진행 중이시군요! 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 스위치...
단식기간에 운동해도 돼?
네, 단식 기간에도 운동을 할 수 있어요! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1....
164에 80키로 여자가 한달 스위치온을 진행하면서 필라테스, 헬스와 같은 운동을 병행하면 얼마나 ...
스위치온 다이어트를 한 달 동안 진행하며 필라테스와 헬스를 병행한다면, 감량 목표는 개인의...
1-3일차도 운동 병행해야해?
네, 1-3일차 동안에도 운동은 병행하는 것이 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사를 켜고,...
생리로 인해 4일 동안 운동을 못했더니, 근육량도 같이 빠졌는데... 4주차 넘어 가도 되?
생리로 인해 운동을 하지 못했던 기간 동안 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. ...
2주차 단식 하루 하고 몸무게 -0.5키로였는데 그 다음 이틀은 오히려 하루에 0.3키로씩 늘어났어...
체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서...
근력운동할때 힘을 주먄 띵하고 머리가 아파 왜 그런거야?
근력 운동 중에 힘을 주면서 머리가 띵하거나 아픈 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. ...
저녁 운동 전 바나나 1개 먹어도 돼?
유지기 단계에서 저녁 운동 전에 바나나 1개를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 바...
20일차 아침:X 점심:X 간식:5시에단쉐반먹음 (23시간단식) 저녁:양배추 양지 볶음 스쿼트 복근...
20일차 진행상황을 보면 아주 잘 하고 계시네요! 현재 식사와 운동이 스위치온 다이어트의 ...
만약에 4주차가 끝나고 유지를 하려고 할때 운동을 하면서 주2회 단식을하면 근육이 빠질까봐 걱정되는...
근육 손실에 대한 걱정은 매우 중요한 부분이에요! 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서 주 ...
