단식 날 식사전 유산소, 근력운동 시간과 근력운동 필수 여부?
2주차에 들어서면 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 단식 날에...
주2회 24시간 단식하며 평상시는 단백질 채소가 풍부한 식사를 배불리하고있어 꾸준히 체중감량이 되고...
지금 유지기에서 꾸준히 체중 감량이 이루어지고 있다면, 정말 잘하고 계신 거예요! 유지기를...
그럼 4주차에서도 3주차와같이 쉐이크,저탄수화물식 식사,쉐이크,탄수화물제한식 으로 섭취하나는 거지요...
맞습니다! 4주차에서는 3주차와 유사하게 단백질 쉐이크를 포함한 저탄수화물 식사를 유지하되...
4주차 1일인데요 일반식이라함 어떤식사를 말하나요?
4주차 1일차에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 일...
지금 9일차야! 금요일에 놀러를 가 오후11시즘 고기를 구워먹을것같아 근데 나만 안먹기좀 그래서 식...
대단해요! 9일차라니, 이제 스위치온 다이어트에 꽤 익숙해지셨겠네요. 말씀하신 메인 식사 ...
전날 저녁식사 7시에 끝내고 다음날 아침 일찍 공복 유산소를 해. 공복 14시간 유지하려면 9시에 ...
안녕하세요! 2주차에 진행 중이시군요. 공복 유산소 운동 후 아침 일찍 식사를 계획하신 것...
오늘 단식하는 날이야, 물과 영양제만 먹고, 내일부터 식사하면 되?
네, 맞아요! 단식하는 날은 물과 영양제만 섭취하는 것이 일반적인 방법이에요. 따라서 오늘...
운동 후 단백질을 섭취하라고 하는데, 저녁에 식사시간 끝나고 운동하고 나서 단백질 섭취면 단식이 깨...
운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하므로, 적절한 타이밍에 단백질을...
4주프로그램후 5~8주차 아침, 오후간식으로 단백질쉐이크, 점심에 밥2/3공기와 단백질위주 식사 저...
네, 현재 진행 중인 방식은 매우 합리적이고 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞춰져 있습니다...
2주차 첫날 아침 쉐이크, 점심은 샤브샤브와 좀전에 말한 육회참나물무침을 먹었고 2시쯤 식사가 끝나...
네, 2주차 첫날에 그렇게 식사하신 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐...
