네, 2주차에 우유를 섭취할 수 있습니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 건강한 영양소를 채우는 것이 중요하죠. 우유는 단백질과 칼슘을 제공해주기 때문에 좋습니다. 다만, 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.
우유는 식사 후에 간단하게 추가해도 좋고, 단백질 쉐이크에 섞어 마셔도 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 또한, 유산균이 포함된 저지방 우유 같은 옵션도 고려해보면 좋겠네요.
그런데 주의할 점은 각자의 소화 능력에 따라 다를 수 있으니, 개인의 상황에 맞게 조절해 주세요. 예를 들어, 우유 소화가 어려운 경우 대체로 아몬드 우유나 두유를 활용할 수도 있습니다. 건강한 식단을 잘 유지하시길 바랍니다!
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