AI 다이어트 고민상담100g당 나트륨 360mg, 당류4g, 탄수화물 9g 샐러드 드래싱 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-04 15:03
4-7일차남성
4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질문하신 샐러드 드레싱의 성분을 살펴보면, 나트륨 360mg, 당류 4g, 탄수화물 9g이 포함되어 있습니다.
나트륨: 100g당 360mg은 상대적으로 높은 편입니다. 나트륨은 수분 저류를 유발할 수 있어, 다이어트 중에는 가급적 낮은 나트륨 섭취가 권장됩니다.
당류: 4g은 그리 높은 수치는 아니지만, 스위치온 다이어트의 원칙상 당류 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
탄수화물: 9g은 탄수화물 제한이 필요한 이 시기에는 주의가 필요합니다.
결론적으로, 이 드레싱은 나트륨과 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 가능하면 다른 저염, 저당 드레싱으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일과 식초를 섞은 드레싱이나 레몬즙을 활용해 보세요. 이런 대체품은 건강에도 좋고, 다이어트에도 도움이 됩니다.
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