옥수수는 스위치온 다이어트에서 약 3주차부터 허용되는 식품입니다. 3주차에서는 탄수화물 섭취를 조금씩 늘리고, 건강한 영양소를 공급하는 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다.
옥수수는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 식이섬유도 많은 좋은 탄수화물 출처입니다. 다만, 처음에는 적당량 섭취하며 본인의 몸 상태를 살피는 것을 추천합니다. 달콤한 맛과 풍부한 영양 덕분에 간식으로 좋지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
변화가 필요하다면, 옥수수를 활용한 다양한 요리를 시도해보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 삶은 옥수수에 아보카도나 간단한 채소를 추가해 샐러드로 먹거나, 스튜에 넣어 영양을 더할 수 있습니다.
이 외에도 다양한 채소와 조합하여 건강하게 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요!
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