AI 다이어트 고민상담단식 일정을 3주차부터 변경하려고 하는데, 16일, 20일, 23일, 25일, 27일 대신에 15일, 19일, 22일, 24일, 26일 이렇게 바꿔도 될까?

네, 단식 일정을 조정하실 수 있습니다! 3주차부터는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 제시하신 변경된 일정인 15일, 19일, 22일, 24일, 26일도 전반적인 다이어트 프로그램과 잘 맞아떨어지므로 괜찮습니다.

다만, 단식 기간 이후의 식사를 어떻게 꾸릴지는 중요합니다. 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하시고, 단식 후에는 고단백 식사를 통해 몸의 회복과 근육 손실 방지를 도모하세요. 예를 들어, 단식 후에는 삶은 닭고기나 고등어 같은 단백질 식품을 섭취하고, 채소도 함께 곁들이면 좋습니다.

일정을 변경하실 때는 본인의 컨디션을 고려하는 것이 가장 중요하니, 무리하지 않도록 주의하세요! 그리고 필요하다면, 단식 후 보충제를 고려하시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 비타민을 통해 영양을 보충할 수 있습니다.

변경된 일정이 잘 맞아가길 바라며, 계속해서 목표를 향해 나아가세요!

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