AI 다이어트 고민상담162cm인데 하루에 칼로리 1500정도 섭취하면 적당해?

스위치온 다이어트 4-7일차에 하루 1500칼로리 섭취는 일반적으로 적당할 수 있습니다. 하지만, 적절한 칼로리 섭취량은 개인의 기초대사량(BMR), 활동 수준, 목표 체중 등에 따라 달라질 수 있습니다.

162cm의 키를 기준으로 평균적으로 BMR은 약 1300-1400칼로리 정도일 수 있습니다. 따라서, 하루 1500칼로리는 체중 감량을 목표로 하는 경우, 약간의 칼로리 적자가 발생하여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 다음 사항을 고려해보세요:

1. 영양 균형: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움이 됩니다.

2. 운동: 운동을 추가하면 추가적인 칼로리를 소모할 수 있으므로, 필요에 따라 칼로리 섭취량을 조정할 수 있습니다.

3. 신체 반응: 다이어트를 시작한 후 신체의 반응을 잘 관찰하세요. 피로감, 기분 변화, 배고픔 등의 신호에 주의해야 합니다.

4. 개인적 목표: 체중 감량 목표에 따라 섭취 칼로리를 조정할 수 있습니다. 목표 체중에 도달한 후에는 유지하기 위한 칼로리 조정이 필요합니다.

만약 다이어트가 힘들거나 지속적인 불편함이 느껴진다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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