아주 훌륭한 결과네요! 2주차 동안 근육량이 0.5kg 증가하고 체지방이 2.2kg 감소한 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 일반적으로 체지방 감소와 근육량 증가가 동시에 이루어졌다니 잘하고 계신 것 같습니다.
3주차로 넘어가기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 체지방과 근육량의 변화는 중요한 지표입니다. 지금처럼 긍정적인 결과가 나오고 있다면, 3주차의 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 도입하는 것이 좋습니다.
둘째, 현재 몸의 반응을 살펴보세요. 만약 에너지가 충분하고, 운동도 잘 진행되고 있다면 3주차로 진행하는 것이 적절합니다. 하지만 피로감이나 불안정한 상태가 느껴진다면 2주차의 내용을 조금 더 반복하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
셋째, 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수 단백질 식단을 병행하게 되므로, 그에 맞춰 식단을 잘 조정해야 합니다. 특히 단백질 섭취량을 유지하더라도 이를 신경 써야 합니다.
따라서, 결론적으로 현재 몸 상태가 괜찮고, 지속 가능한 식단과 운동을 유지할 수 있다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 건강한 식단과 운동을 유지하면서 체중 변화를 체크하며 진행하세요! 필요시 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취를 간편하게 챙길 수 있을 거예요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍