AI 다이어트 고민상담2주차에는 하루 총 몇칼로리 정도 먹으면 되는거야? 165cm 57키로 여성이야.

스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 여성의 하루 칼로리 섭취량은 대략 1200~1500칼로리 정도가 적절합니다. 165cm, 57kg인 경우, 체중 감량을 위해 하루 약 1200칼로리로 설정할 수 있습니다. 다만, 개인의 활동량이나 대사율에 따라 다를 수 있으니, 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

2주차에는 탄수화물 섭취를 80~100g으로 제한하는 것이 권장됩니다. 이는 일반식에서 채소와 단백질 위주의 식사를 통해 이루어질 수 있습니다. 또한, 하루 중 한 끼는 단백질 셰이크로 대체하고, 점심과 저녁은 채소와 단백질을 포함한 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도 24시간 간헐적 단식을 한 번 실시하는 것이 포함되며, 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

따라서, 2주차에는 총 섭취 칼로리를 12001500칼로리로 유지하고, 탄수화물은 80100g 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 추가적인 조언이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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