1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 핵심이지만, 그릭요거트는 다소 간주할 필요가 있습니다.
그릭요거트는 단백질 함량이 높고 프로바이오틱스가 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 그러나 1-3일차 동안 식사 제한이 엄격하므로, 추가적인 탄수화물이 없을 때 소량 섭취하는 것이 괜찮습니다. 그러나 단백질 쉐이크 외에는 최대한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
만약 그릭요거트를 드시고 싶다면, '무가당'으로 선택하는 것이 중요하고, 양은 소량으로 제한하세요. 예를 들어, 1-2큰술 정도를 참고하시고, 다른 허용 식품들과 조화롭게 조합해 주세요.
요거트가 끌린다면, 앞으로 다른 단계에서 훨씬 더 다양하게 활용할 수 있으니 그때까지 기다려 보시는 것도 좋습니다. 무엇보다 본인의 피드백을 잘 듣고 조절해 나가길 추천합니다!
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