AI 다이어트 고민상담3주차에 구운 삼겹살, 목살 먹고 단식하려고 하는데 괜찮아?
작성일: 2025-02-12 07:24
2주차
2주차에 접어들며 본격적인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 만큼, 구운 삼겹살이나 목살을 먹는 것이 몇 가지 기준에 따라 다를 수 있습니다.
단백질 섭취: 삼겹살이나 목살은 고단백식품으로 좋은 선택입니다. 하지만, 고지방이므로 소량을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 목살은 상대적으로 지방이 적고 단백질 함량이 높아 더 건강한 선택이 될 수 있어요.
탄수화물 배합: 저녁으로 구운 고기를 먹는 경우, 추가로 탄수화물을 섭취하실 예정이라면 최소한으로 조절하세요. 저탄수화물 식단이므로, 함께 먹는 반찬은 채소 중심으로 소화에 도움이 되는 대부분을 선택하는 것이 이상적입니다.
단식 준비: 저녁 식사 이후 최소 14시간 정도 공복을 유지하셔야 하니, 구운 삼겹살이나 목살을 저녁에 먹기 전, 가능하면 여유롭게 식사 마무리를 하세요. 예를 들어, 저녁 6시에 먹고 다음날 아침 8시에 단식을 시작한다면 적절한 간격이 됩니다.
결론적으로, 구운 삼겹살과 목살은 간헐적 단식과 함께 섭취해도 괜찮지만, 과하지 않게 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또, 저지방의 보충제나 유산균을 함께 고려하여 소화에 도움을 줄 수 있는 방법도 좋으니 참고해 보세요!
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