AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 점심에 시작해서 점심에 끝내도 되나요?
작성일: 2024-11-20 21:16
3주차
24시간 단식은 점심에 시작해서 다음 날 점심에 끝내는 방식으로 진행하셔도 괜찮습니다. 이는 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 단식 후 첫 식사를 하는 타이밍에 대한 유연성을 제공합니다.
단식하는 동안에는 물만 섭취하고, 에너지를 공급하는 음식을 피해야 합니다. 만약 단식이 처음이라면 24시간을 유지하기 어려울 수 있으니, 18시간 정도로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.
단식 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요하니, 단식이 끝난 후에는 충분한 단백질을 포함한 식사를 하시길 권장합니다. 다이어트가 스트레스가 되지 않도록, 자신에게 맞는 방법으로 진행하시길 바랍니다.
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