AI 다이어트 고민상담오늘 첫닐인데 너무 늦게 일어나서 아침을 1시에 먹어야되는데 쉐이크 4번을 먹어야 되잖아~시간을 어떻게 먹을까?
작성일: 2025-02-04 11:30
첫날에 늦게 일어나셨군요! 아침 식사를 1시에 하신다면, 하루의 나머지 시간 동안 단백질 셰이크 4번을 고르게 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1시에 아침을 드신 후 3시간 간격으로 다음과 같이 섭취해 볼 수 있어요:
- 1시: 아침 단백질 셰이크
- 4시: 두 번째 단백질 셰이크
- 7시: 세 번째 단백질 셰이크
- 10시: 마지막 단백질 셰이크
이렇게 하면 각각의 식사를 3시간 간격으로 조절할 수 있어, 변화를 주며 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.
또한, 만약 중간에 너무 허기가 느껴지거나 배고픔이 심하다면, 무가당 요거트나 녹황색 채소 같은 허용 식품을 조금 추가해도 좋습니다.
첫날이라 조정이 필요한 부분도 많을 수 있는데, 가능한 규칙적인 간격으로 먹어주시고, 다음 날에는 아침 시간을 조금 더 일찍 설정해 보시면 좋겠어요! 스위치온 다이어트를 시작하면서 이 과정이 자연스럽게 자리 잡히길 바랍니다. 😊
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
