AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크 먹고 바나나 하나 먹어도 돼?

3주차에 접어들면서 체중 감량과 대사 최적화가 중요한 시기입니다. 아침으로 단백질 쉐이크를 드시는 것은 훌륭한 선택이에요! 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움을 주기 때문에 필수적이에요.

바나나도 영양가가 높고 에너지를 보충하는 좋은 과일입니다. 그러나 탄수화물 함량이 높은 과일이기 때문에, 섭취량에는 주의하는 것이 좋습니다. 바나나 하나는 약 20g 정도의 탄수화물을 포함하고 있어, 탄수화물 섭취를 조절하는 데 유의해야 할 부분입니다. 현재 다이어트를 시작한 주가 3주차이니, 바나나를 포함하더라도 점심식사 전까지 탄수화물 섭취를 관리할 수 있다면 괜찮습니다.

특히, 하루 목표치를 초과하지 않도록 조절하세요. 그렇지 않다면 아침에 바나나 대신 다른 저당채소나 안전한 간식인 견과류를 고려해 보시는 것도 좋은 대안일 수 있어요.

단백질 쉐이크와 함께하는 맛있는 조합으로 즐기시길 바랍니다!