AI 다이어트 고민상담수육, 통조림 참치는 양을 얼만큼 먹을수있나요? 몇g...

수육과 통조림 참치의 섭취량에 대해 안내드리겠습니다.

1. 수육: 수육은 고단백 식품으로, 다이어트에 적합한 음식입니다. 일반적으로 100g에서 150g 정도를 권장합니다. 이 양은 개인의 활동량과 체중에 따라 조절할 수 있습니다. 수육을 드실 때는 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 통조림 참치: 통조림 참치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 하루에 1캔(약 150g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 그러나 소금이 많이 포함된 제품은 피하고, 물에 담긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요하므로, 위의 양을 참고하여 식사에 포함시키시면 좋습니다.

다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담