AI 다이어트 고민상담점심에 허용 음식을 너무 많이 먹어서 배부른데 간식이랑 저녁에 단백질쉐이크 안먹어도 돼?
작성일: 2025-01-04 19:37
4-7일차남성
4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 허용 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요하지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 점심에 너무 많이 드셨다면, 간식과 저녁 단백질 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다.
다만, 저녁 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 저녁에 단백질을 포함한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 달걀 등을 포함한 식사를 고려해보세요.
간식은 꼭 필요하지 않지만, 만약 배가 고프거나 에너지가 필요하다면 저당 간식(예: 견과류 한 줌이나 저지방 요거트)을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
체중 조절과 건강을 위해, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
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