맛밤은 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 섭취해야 하기 때문입니다. 맛밤은 탄수화물이 비교적 많이 포함되어 있으므로, 지금은 다른 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
대신에, 저지방 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 채소 스틱과 같은 허용 식품을 간식으로 고려해 보세요. 이러한 선택들은 영양소를 공급해주면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 배고픔을 느낄 때는 적당한 간식으로 이런 식품들을 활용하는 것이 도움이 됩니다.
맛밤은 1-3일차 이후, 식사가 조금 안정되고 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있을 때, 적당량으로 즐기는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다이어트 목표에 맞춰 즐길 수 있을 거예요!
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