2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 100% 땅콩버터는 적당히 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
지방 함량: 땅콩버터는 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 스푼(약 15g) 정도가 적당할 수 있어요.
단백질과의 조합: 땅콩버터를 단독으로 먹기보다는 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋은데요. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 추가하거나 원하신다면 저염 크래커나 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다.
항염 효과: 땅콩버터에는 오메가-3와 같은 좋은 지방산과 비타민이 포함되어 있어서 염증 감소에도 도움을 줄 수 있어요.
단, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이 없는 100% 땅콩으로 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연식품점에서 다양한 땅콩버터를 찾아보실 수도 있을 거예요. 필요하다면 섭취량을 조절하실 수 있도록 미리 측정해두는 것도 좋은 방법입니다. 섭취 후 몸의 반응도 체크해보세요!
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