네, 단백질 쉐이크를 물 대신 우유에 타서 먹는 것은 가능해요. 우유는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 추가로 보충할 수 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 하므로, 무가당 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 우유의 칼로리와 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 일반적인 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 하루 섭취량에 신경 쓰고 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
만약 당신이 다이어트 중인 만큼 조금 더 적은 칼로리를 원한다면, 아몬드 밀크나 소이 밀크와 같은 저칼로리 옵션을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 영양소를 균형 있게 섭취하세요!
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