하루 그릭요거트의 권장량은 약 150g에서 200g 정도입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트에 유익한 선택입니다. 그러나, 유지기 단계에서는 과도한 당분 섭취를 피하기 위해 설탕이 첨가되지 않은 플레인 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 그릭요거트를 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 과일(베리류)이나 견과류를 추가하면 더욱 풍부한 영양을 얻을 수 있습니다. 다만, 과일의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
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