AI 다이어트 고민상담단식중에 그릭요거투 먹어도 되?
작성일: 2025-03-01 13:57
4주차
4주차단식 중에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 무단백질 단식이 진행되고 있는 이 시점에서는 탄수화물과 당분 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높지만, 당분이 포함되어 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
대신, 단식 기간 동안에는 물, 허브차, 또는 무가당 블랙커피 같은 음료에 집중하는 것이 좋습니다. 만약 간식이 절대적으로 필요하다면, 저탄수화물 옵션인 채소나 견과류(적당량)를 고려해보세요. 이는 단식 중 몰래 허용되는 식품으로 적합할 수 있습니다.
단식이 끝난 후에는 그릭 요거트를 포함하여 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이러한 조정을 통해 신체 대사를 올바르게 유지하고 단식의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.
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