AI 다이어트 고민상담수영은 근력운동이야 유산소야?

수영은 유산소 운동과 근력 운동의 요소를 모두 포함하고 있습니다.

1. 유산소 운동: 수영은 심박수를 높이고, 호흡을 강화하며, 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 특히 지속적으로 수영을 하게 되면 체지방 감소와 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

2. 근력 운동: 수영은 물의 저항을 이용하기 때문에 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 특히 팔, 다리, 복근 등 다양한 근육을 사용하게 되며, 수영의 다양한 스타일(자유형, 배영, 평영 등)에 따라 사용되는 근육이 달라집니다.

따라서 수영은 체중 감량을 위한 훌륭한 운동으로, 유산소와 근력 운동의 장점을 동시에 누릴 수 있는 활동입니다. 다이어트를 고려할 때, 수영을 규칙적으로 포함시키는 것이 좋습니다.

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