AI 다이어트 고민상담2주차에 근육량이랑 체지방량 둘다 줄어도 3주차로 넘어가도 괜찮아?

2주차에 근육량과 체지방량이 모두 줄어들었다면, 3주차로 넘어가는 것이 조금 고민되실 수 있죠. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 근육량 감소가 있다면, 그 이유를 찾아보는 것이 중요해요.

만약 식단이나 운동에서 지나치게 스트레스를 받았다면, 근육 손실이 발생했을 수 있습니다. 3주차로 넘어가기로 결정하셨다면, 이번 주에는 근력 운동을 포함하여 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다. 이를 통해 근육량을 회복하며 체지방을 더 효과적으로 줄일 수 있어요.

또한, 다음 주에 목표량의 결과가 나와야 하며 괜찮다고 느끼신다면 지속해서 진행하셔도 됩니다. 하지만 만약 근육량이 계속 줄어들고 있다면, 2주차를 다시 반복하는 것도 좋은 방법입니다. 근육량과 체지방량의 변화는 세밀하게 관리하고 피드백을 받아가며 조정하는 것이 필수적이니까요.

느낌에 따라 식단이나 운동 조절을 병행하면서 문제가 감지된다면 다시 고민해보시길 추천드립니다!

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