AI 다이어트 고민상담쉐이크에 요거트 타먹어도 되나요

7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 쉐이크에 요거트를 타먹는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 섭취를 강조하고, 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 요거트는 단백질이 풍부하고, 특히 플레인 요거트를 선택하신다면 설탕이 적거나 없는 상태로 섭취할 수 있습니다. 따라서, 요거트를 쉐이크에 타먹는 것은 가능합니다. 하지만, 요거트의 종류에 따라 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있으니, 반드시 성분을 확인하고 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 요거트를 추가할 경우 전체 칼로리와 영양소 균형을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 저녁 식사로 섭취하실 때는 다른 단백질 원과 함께 조화롭게 섭취하시길 권장합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 저지방 플레인 요거트를 추가하면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

다이어트 중에는 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요하니, 본인의 신체 반응을 잘 살펴보시면서 조절해 나가세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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