플레인 요거트는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 일반적으로 하루에 200g에서 300g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에도 기여하며, 단백질도 공급해 줍니다.
하지만 주의할 점이 있습니다. 플레인 요거트의 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 가당된 제품보다는 무가당 요거트를 선택해야 다이어트에 도움이 됩니다. 식사와 간식 사이에 요거트를 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있어요!
예를 들어, 요거트를 드실 때는 녹황색 채소와 함께 먹거나, 무가당 두유와 혼합하여 맛을 더해보세요. 이렇게 하면 식사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다! 요거트는 건강한 간식으로 활용할 수 있지만, 적정량을 넘지 않도록 주의하세요.
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