AI 다이어트 고민상담하루 지방 섭취량 권장량이 어느정도야?? 돼지목심먹어서 ... 하루 지방섭취가 무슨 60g이라는데 ㅜ

스위치온 다이어트의 2주차에서는 하루 지방 섭취량에 대한 권장량이 명확하게 제시되어 있지 않지만, 일반적으로 다이어트 중에는 지방 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 하루 지방 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 총 칼로리의 20-30%를 지방에서 섭취하는 것이 좋습니다.

돼지목심은 지방 함량이 높은 부위이므로, 다이어트 중에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 60g의 지방 섭취가 부담스럽다면, 저지방 부위인 닭가슴살이나 생선으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 올리브유나 아보카도와 같은 건강한 지방을 적당히 사용하는 것도 추천드립니다.

지방 섭취량을 조절하면서도 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 식단을 다시 점검해보세요!

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