안녕하세요! 스위치온 다이어트 1-3일차에 계신 건가요? 좋은 선택을 하시려고 하시네요. 베지 샐러드는 기본적으로 채소가 풍부하기 때문에 일정 부분 허용됩니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 합니다.
재료 확인: 샐러드 속에 들어가는 드레싱이나 추가된 재료(치즈, 크루통 등)가 어떤 것인지 확인해야 해요. 드레싱에 설탕이나 기름이 많은 경우, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 드레싱을 최소한으로 사용하거나, 올리브유나 식초 같은 건강한 옵션을 요청하세요.
탄수화물 조절: 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 식사 속의 채소는 허용되지만, 감자나 옥수수 같은 고탄수화물 재료는 피하는 것이 좋습니다.
단백질 추가: 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취할 예정이라면, 샐러드와 함께 추가 단백질(예: 두부나 훈제된 콩)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 포만감도 더해지고 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 베지 샐러드는 기본적으로 괜찮지만 재료 선택이 중요하니 신중하게 선택하시고, 필요할 경우 다이어트 보조제를 통해 부족한 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 이 단계에서 성공적인 진행을 기원합니다!
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