2주차 3단계에서는 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 단백질 보충제로서의 역할이 아닌 간식으로서의 사용이 제한적일 수 있습니다. 특히, 단백질 섭취는 체중 감량과 근육 유지에 필수적이기 때문에, 가능한 한 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
그릭 요거트를 드시고 싶다면, 무가당 플레인 요거트를 선택하고 적정량(약 100g)으로 조절해 드시는 것이 좋습니다. 단, 단백질 보충의 목적을 고려할 때, 단백질이 충분히 포함된 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
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