AI 다이어트 고민상담단식중 영양제먹어도됨?

단식 중에 영양제를 섭취하는 것은 경우에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 공복 상태에서 약간의 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 영양제 선택: 대부분의 비타민과 미네랄 영양제는 공복 상태에서도 섭취할 수 있습니다. 그러나 오메가3와 같은 기름 성분이 포함된 제품은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

2. 위장 자극: 공복에 섭취할 경우 일부 영양제(특히 비타민C나 B군)는 위장을 자극할 수 있으므로, 섭취 후 불편감이 느껴진다면 식사 후 닥치도록 하는 것이 좋습니다.

3. 목적에 맞는 영양제: 단식의 목적에 따라 필요한 영양소를 잘 고려해 선택하세요. 예를 들어, 에너지가 급격히 떨어지는 경우에는 전해질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 단식 중 영양제를 복용할 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물과 함께 복용하면 영양소의 흡수도 도울 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중 영양제를 섭취할 수 있지만, 어떤 종류를 먹느냐와 섭취 방식에 주의해야 합니다. 필요할 경우 전문가와 상담하여 최적의 영양소를 보충하세요!