AI 다이어트 고민상담점심으로 버터커리와 밥 반공기를 먹고 간식으로 단백질쉐이크를 먹은 뒤 저녁식사 시간인데 배가 너무 불러요. 굶어도 되나요?
작성일: 2025-01-08 18:46
4-7일차저녁
스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 배가 많이 불러서 저녁을 굶고 싶으신 상황이시군요. 하지만 굶는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 핵심 원칙 중 하나는 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 먹는 것입니다. 다이어트 중에도 건강한 음식을 배부르게 섭취하는 것이 중요하며, 이는 신진대사를 활성화하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
저녁 식사는 반드시 드시는 것이 좋습니다. 다만, 저녁에 드시는 식사는 탄수화물의 양을 조절하시는 것이 좋습니다. 만약 저녁에 배가 불러서 많이 드시기 힘들다면, 가벼운 단백질 위주의 식사나 채소 위주로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하여 단백질을 보충하실 수 있습니다.
또한, 식사 후 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 드시면서 소화를 도와주세요. 만약 배가 불러서 힘들다면, 가벼운 산책을 통해 소화를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 저녁을 굶지 마시고 적절한 양의 건강한 음식을 섭취하시길 권장합니다. 다이어트는 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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