AI 다이어트 고민상담토마토 1주차에 먹으면 안돼...????

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 1주차에 대한 질문이군요. 1주차에서는 주로 지방 대사를 시작하는 단계로 매우 제한적인 식사가 필요합니다. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하기 때문에, 토마토와 같은 과일 및 야채도 섭취에 주의해야 합니다.

토마토는 저탄수화물에 속하는 식품이긴 하지만, 다이어트 초기에는 혈당 상승을 유발할 수 있는 식품으로 간주되므로 피하는 것이 좋습니다. 초기 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 목표이므로, 채소와 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다.

대신, 허용되는 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면서 영양을 보충해보세요.

이후 2주차부터는 식사에 다양한 채소를 포함할 수 있으니, 그때 토마토를 포함하는 것도 고려해보시길 바랍니다! 스위치온 다이어트가 잘 진행될 수 있도록応援합니다!

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