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저녁 탄수화물 제한식을 단백질 쉐이크로 대체해도 될까요?

Q: 저녁 탄수화물 제한식을 단백질 쉐이크로 대체해도 될까요?

저녁 탄수화물 제한식을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 구성되어야 하며, 단백질 쉐이크는 이 과정에서 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 단백질 섭취량(1.2~1.5g/kg)을 고려하여 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 생선 등)과 함께 조합하는 것이 이상적입니다. 저녁에 야채를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.