AI 다이어트 고민상담4일차부터 저탄수식으로 곤부즈메 숙성 연어회 먹어도 되나요?

네, 4일차부터 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로 곤부즈메 숙성 연어회는 허용됩니다! 연어는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 다이어트에도 아주 좋습니다. 하지만 몇 가지 점 유의해야 할 사항이 있어요.

1. 양 조절: 생선은 고단백 식품이지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 한 끼에 100-150g 정도를 추천합니다.

2. 양념 조절: 간장이나 고추냉이는 가능하지만, 지나치게 많이 사용하면 염분이 과다해질 수 있으니, 소량으로 제한하는 게 좋아요. '저염간장' 같은 선택지를 고려하는 것도 좋겠죠!

3. 채소와 함께: 연어회를 채소와 곁들여 먹으면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 샐러드 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

4. 단백질 쉐이크: 다이어트를 지속하기 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취해주면 더욱 균형 있는 식사가 될 수 있습니다.

곤부즈메 숙성 연어회는 다이어트를 지원하는 훌륭한 선택이니, 자신에게 맞는 양과 함께 건강하게 즐기세요!