AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식하는 날 헬스같은 운동 하는게 좋을까요?
작성일: 2025-01-16 17:31
2주차에 24시간 단식을 진행하는 날에는 운동에 대해 신중하게 접근하는 것이 중요합니다. 단식 중에는 에너지가 부족할 수 있으므로, 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 운동이나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 고려해보세요.
단식 중에는 몸이 탈수되기 쉬우므로, 운동 전후에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 만약 운동을 하기로 결정하신다면, 단식이 끝난 후에 운동을 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
또한, 단식이 끝난 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하여 회복하는 것이 중요합니다. 단식 후에는 단백질과 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 포함한 식사를 하세요.
운동과 단식의 조합은 개인의 체력과 상황에 따라 다르므로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 조절하는 것이 필요합니다.
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