AI 다이어트 고민상담먹어도 괜찮은 외식 음식 30개만 나열해줘

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식할 때 선택할 수 있는 음식 30가지를 아래에 나열해 드릴게요. 이 음식들은 스위치온 다이어트의 허용 식품을 기준으로 하여, 외식 시에도 적합한 옵션들입니다.

1. 구운 닭가슴살 샐러드
2. 스테이크 (지방이 적은 부위)
3. 생선구이 (고등어, 연어 등)
4. 두부 샐러드
5. 해산물 샐러드 (오징어, 새우 등)
6. 퀴노아 샐러드
7. 채소 스무디 (무가당)
8. 샤브샤브 (소고기, 채소)
9. 치킨 수프 (기름 없이 조리)
10. 연어 스테이크
11. 삶은 계란
12. 볶음 채소 (올리브유 사용)
13. 저염 간장으로 양념한 두부
14. 김치찌개 (고기 없이)
15. 해물탕 (기름 없이)
16. 생선회 (와사비와 간장)
17. 오이냉국
18. 무가당 플레인 요거트
19. 고구마 (구운 것)
20. 병아리콩 샐러드
21. 렌틸콩 샐러드
22. 아보카도 샐러드
23. 블랙커피 (설탕 없이)
24. 허브티
25. 치킨 샐러드 (드레싱은 저지방)
26. 시금치나물
27. 쌈채소 (상추, 깻잎 등)
28. 생선 조림 (양념 최소화)
29. 미역국 (기름 없이)
30. 스프링롤 (야채와 단백질)

이 외식 음식들은 대체로 저탄수화물, 고단백 위주로 구성되어 있어 스위치온 다이어트에 적합합니다. 외식 시에는 조리 방법과 양념에 주의하시고, 가능한 한 기름지거나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 물이나 허브티로 마무리하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!