AI 다이어트 고민상담닭쌈밥 먹어도 되나요

1-3일차에 계신 상황에서 닭쌈밥은 조금 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하며, 닭고기 자체는 문제없지만, 쌈밥에 사용되는 쌀이나 밥은 탄수화물을 포함하기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

대신 찐 닭고기와 함께 사용 가능한 녹황색 채소(상추, 깻잎 등)와 무가당 플레인 요구르트 또는 두부를 곁들여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 섭취하면서도 식사 조절이 가능합니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 무가당 두유나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하며 공복 상태를 관리해 보세요. 닭고기에 드레싱이나 소스를 추가하고 싶다면, 나트륨과 당분이 적은 저염간장이나 천연 양념을 소량 사용하도록 하세요.

결론적으로, 닭고기는 좋지만 일반적인 쌈밥 형태보다는 채소 위주로 섭취하고, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 접근으로 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하실 수 있을 거예요!