AI 다이어트 고민상담1일차에 그릭요거트먹어도되나?

1일차에 그릭요거트는 일반적으로 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트의 처음 3일 동안에는 탄수화물 섭취를 거의 없애고 단백질 쉐이크나 허용된 식품으로만 구성하는 것이 중요하답니다. 그릭요거트는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 다이어트 초기 단계에는 적합하지 않아요.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크(물이나 무가당 두유와 함께)를 주식으로 삼고, 허용된 채소(녹황색 채소 등)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 허기지지 않으면서도 다이어트 초기 목표인 지방 대사 전환을 효과적으로 이룰 수 있습니다.

만약 그릭요거트를 꼭 먹고 싶다면, 4일차 이후에 점심식사에 포함시키고 그때는 저탄수화물 식단을 유지하면서 조금씩 일반식을 도입하는 단계에 놓이게 되면 좋겠어요. 이러한 과정을 통해 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!