AI 다이어트 고민상담당근 갈아서 마셔도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 당근을 갈아서 마시는 것도 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다!

당근은 영양가가 높고, 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 당근은 자연당이 들어있기 때문에 갈아서 주스 형태로 마시면 당분이 쉽게 흡수되어 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 따라서, 갈아서 마시기보다는 생으로 씹어 먹는 방식을 추천해요. 이렇게 하면 식이섬유가 그대로 유지되어 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.

만약 꼭 즙 형태로 섭취하고 싶다면, 당근의 양을 소량으로 줄이고, 나머지 부분을 물 또는 무가당 두유와 섞으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 당분 섭취를 줄이면서도 영양을 챙길 수 있어요.

또한, 바람직한 보충제로 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용하면 근육량 유지와 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 기본은 건강한 식사로, 충분한 채소와 단백질을 섞어 먹는 것이 중요해요! 언제나 자신의 몸 상태를 체크하면서 다양한 방법을 시도해보세요!