맛있고 참신한 저녁 레시피 추천

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맛있고 참신한 저녁 레시피 추천

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3주차 스위치온 다이어트에 적합한 맛있고 참신한 저녁 레시피를 추천해 드리겠습니다.

### **토마토와 아보카도 샐러드**
**재료:**
- 신선한 토마토 1개
- 아보카도 1개
- 적양파 1/4개
- 올리브 오일 1큰술
- 레몬즙 1큰술
- 소금, 후추 약간
- 바질 또는 파슬리 (선택 사항)

**조리법:**
1. 토마토와 아보카도를 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
2. 적양파는 얇게 슬라이스합니다.
3. 큰 볼에 모든 재료를 넣고 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 합니다.
4. 원하시면 바질이나 파슬리를 추가하여 향을 더합니다.
5. 잘 섞어 접시에 담아 서빙합니다.

### **닭가슴살 구이**
**재료:**
- 닭가슴살 150g
- 올리브 오일 1큰술
- 마늘 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추 (기호에 따라)

**조리법:**
1. 닭가슴살에 올리브 오일과 향신료를 넣고 잘 버무립니다.
2. 예열된 팬에 닭가슴살을 올리고 양면이 노릇해질 때까지 구워줍니다 (약 6-8분).
3. 구운 닭가슴살을 슬라이스하여 샐러드와 함께 서빙합니다.

### **단호박 스프**
**재료:**
- 단호박 200g
- 양파 1/2개
- 마늘 1쪽
- 닭육수 또는 채소육수 2컵
- 소금, 후추 약간
- 올리브 오일 1큰술

**조리법:**
1. 단호박은 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 자릅니다.
2. 냄비에 올리브 오일을 두르고 양파와 마늘을 볶아 향을 낸 후, 단호박을 추가합니다.
3. 육수를 붓고 단호박이 부드러워질 때까지 끓입니다 (약 15분).
4. 블렌더로 갈아 부드러운 스프를 만듭니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

이렇게 구성된 저녁 식사는 영양가가 높고, 다이어트에도 도움이 됩니다. 각 레시피는 스위치온 다이어트의 허용 식품을 기반으로 하여 건강하게 즐길 수 있습니다. 맛있게 드세요!

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