AI 다이어트 고민상담1주차에 캔참치 가능?

1주차에 캔참치는 섭취할 수 있습니다. 캔참치는 단백질이 풍부하고, 일반적으로 스위치온 다이어트의 허용 식품에 포함됩니다. 다만, 캔참치를 선택할 때는 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

1주차의 식단에서는 주로 단백질과 채소를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취는 제한되어야 합니다. 캔참치를 드실 때는 채소와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나 스튜에 추가하는 방법이 있습니다.

식사 시 주의할 점은, 탄수화물(예: 밥, 과일, 고구마 등)은 1주차 동안 제한되므로 이러한 식품은 피해야 합니다. 또한, 단백질 섭취량을 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 셰이크를 함께 활용해 보세요.

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