AI 다이어트 고민상담한끼식사칼로리는 어느정도야?

스위치온 다이어트 3주차에서는 한 끼 식사에서 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 사이로 권장하고 있습니다. 이는 흰쌀밥 기준으로 약 130g이 순탄수화물 43g 정도에 해당하므로, 한 끼에 흰쌀밥 반 공기 또는 현미잡곡밥 2/3 공기 정도를 섭취하는 것이 적절합니다.

또한, 3주차부터는 허용 식품이 늘어나므로 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 식사 시 배부르게 먹는 것이 오히려 다이어트에 도움이 되니, 좋은 음식을 마음껏 드셔도 괜찮습니다.

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