AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 가능한게 뭐있나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다. 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 고려해야 합니다.

외식 메뉴 추천:

1. 샤브샤브: 채소와 함께 고기를 선택할 수 있어 단백질 섭취가 용이합니다. 국물은 기름지지 않은 것을 선택하세요.
2. 보쌈: 기름기가 적은 부위를 선택하고, 쌈 채소와 함께 드시면 좋습니다. 밥은 피하고 대신 두부나 채소를 곁들여 드세요.
3. 회: 신선한 생선회를 선택하세요. 간장 소스는 적게 사용하고, 초밥은 피하는 것이 좋습니다.
4. 구운 치킨: 껍질을 제거하고 기름 없이 구운 치킨을 선택하세요. 소스는 피하고 물이나 허브티와 함께 드세요.

이 외에도 고기와 채소 위주의 메뉴를 선택하시면 좋습니다. 탄수화물은 피하고, 가능한 한 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 하세요. 외식 시에는 항상 음료도 주의하시고, 설탕이나 알코올이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.

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