AI 다이어트 고민상담3일 지났는데 몸무게가 첫날만 1kg빠지고 그대로야 이상있는거 아냐?

이런 변화를 겪는 것은 다이어트 과정에서 꽤 일반적인 현상입니다. 첫날 1kg이 빠진 후 몸무게가 그대로 유지되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

첫째, 체중 변화는 체수분의 변화와 밀접한 연관이 있습니다. 다이어트를 시작할 때 체수분이 먼저 빠지면서 초기 체중 감소가 일어나는 경우가 많습니다. 이후에는 체중 변화가 더디게 진행될 수 있습니다.

둘째, 체중 변화는 식단과 운동의 조절 여부에 따라 다릅니다. 특히 스위치온 다이어트 초반 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위한 적절한 식단을 유지하고, 충분한 운동과 휴식을 가져야 합니다. 운동 강도를 높이거나 식단의 균형을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 개개인의 대사 속도와 호르몬 상태에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 생리주기 등도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 점들을 고려해 보시고, 다음 단계로 나아갈 준비를 하세요. 만약 체중 변화가 계속 없거나 몸의 변화가 미비하다면, 전문가와 상담하거나 보조제 같은 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 체중 감소와 건강을 지원할 수 있습니다.

주기적으로 체중 변화나 몸의 변화를 체크하며, 인내심을 가지고 진행하는 것이 중요합니다. 필요시 식단과 운동 방식을 다시 점검해 보세요.

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