AI 다이어트 고민상담막국수 먹어도 될까? 점심은 탄수화물 먹어도 되니깐 괜찮을까?

막국수는 메밀로 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 메밀은 글루텐이 포함되지 않고, 혈당을 급격히 올리지 않으며, 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트에 적합한 탄수화물입니다.

현재 2주차에 계시므로, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 점심에 막국수를 드실 수 있지만, 양을 조절하여 탄수화물 총 섭취량이 80-100g 사이에 들어가도록 하시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 막국수 한 그릇이 약 60-70g의 탄수화물을 포함할 수 있으니, 다른 음식의 탄수화물 양을 고려하여 조절하셔야 합니다. 또한, 막국수에 고단백 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 막국수를 점심으로 드셔도 괜찮지만, 적절한 양을 지키고 다른 식사와의 조화를 고려하시길 바랍니다.

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